JENIS DAN SUMBER MAKANAN SEHAT YANG BANYAK MENGANDUNG OMEGA 3 , 6

Di Dalam makanan yang  kita konsumsi setiap hari mungkin  ada yang mengandung omega, namun mungkin  saja kandungan omega didalamnya  sangat sedikit, tidak seperti makanan yang banyak mengandung gizi dan tentu saja banyak mengandung omega   yang disarankan oleh para peneliti
.

dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung omega , tentunya kondisi tubuh kita akan normal dan sehat.

Makanan yang mengandung Omega 3

1. ikan kakap
2. ikan salmon
3. ikan tuna
4. tengiri
5. sarden kaleng
6. ikan teri

 Makanan yang mengandung Omega 6

1. minyak jagung, 
2. minyak kedelai
3. minyak dari kancang kacangan 
4. daging
5. telur
6. dll masih bayak lagi

minyak yang mengandung omega biasanya tidak boleh digunakan untuk menggoreng.
untuk mendapatkan hasil yang maksimal jenis masakan yang akan dikonsumsi lebih baik dimasak dengan cara mrebus ,mengkukus tau dipanggang, janganlah makann itu digoreng, 

baca juga>>>>>>>>>>>>>>>

APAKAH MANFAAT OMEGA TIGA BAGI KESEHATAN ?